Mes accompagnements
Individuel ou collectif
Visio ou à votre domicile
Vous en avez assez de courir?
Vous en avez assez de jamais avoir le temps de souffler ?
Vous avez envie de souffler, de vous recentrer ?
Vous avez envie de reconnecter à votre corps, votre énergie ?
Je propose Un accompagnement doux, concret, pour vous aider a retrouver de l’espace, du calme, de la clarté.
Mes accompagnements
🌿 Accompagnement “Sérénité”
Cet accompagnement est un espace pour souffler, faire le point, et avancer vers plus de calme et d’équilibre dans ta vie.
Nous commencerons par une première séance approfondie (environ 1h30) pour explorer ensemble les différentes sphères de ta vie (personnelle, professionnelle, émotionnelle, physique…), dans un cadre bienveillant, sans jugement.
C’est l’occasion de poser les bases, de te déposer, et de faire le point sur là où tu en es vraiment.
🎯 Un accompagnement 100 % personnalisé
À partir de ce premier échange, nous définirons l’objectif qui te tient à cœur (retrouver de l’énergie, lâcher prise, calmer ton mental, mieux dormir, etc.).
Je construis ensuite un protocole sur mesure, pensé pour toi, à ton rythme.
Chaque séance (1h) aura une intention précise, en lien avec ton objectif, mais tu verras que tout est lié : apaiser le stress peut aussi améliorer ton sommeil, ta concentration ou ta gestion émotionnelle.
🤝 Ce que tu peux attendre de cet accompagnement
Un cadre humain, confidentiel et sans pression
Des exercices de sophrologie simples, puissants et accessibles
Une progression claire, adaptée à ton rythme et ton vécu
Un soutien réel pour te recentrer, te sentir mieux et avancer plus sereinement
la séance
55€
🌸 Accompagnement “Au cœur de toi”
Un chemin de transformation intérieure, pas à pas.
Cet accompagnement est né pour celles qui se sentent déconnectées d’elles-mêmes, bloquées dans leur mental, leurs peurs, ou un quotidien qui ne leur ressemble plus.
Tu sens que quelque chose coince.
Tu avances, mais sans vraiment savoir où.
Tu ressens un vide, une quête, mais tu n’arrives pas à mettre des mots dessus.
Tu sais que tu as en toi des ressources, des rêves, de la force… mais quelque chose t’en empêche.
Cet accompagnement est là pour te remettre au centre de ta vie, pour que tu reprennes le pouvoir sur tes émotions, ton énergie et ta direction intérieure.
💫 Une approche complète, corps–cœur–esprit
Je mêle ici :
des techniques de sophrologie (respiration, ancrage, visualisation),
des exercices pratiques de développement personnel (clarté, vision, reprogrammation mentale),
et des outils énergétiques pour relancer ta vitalité et ton lien à toi.
🔁 Ce que nous allons traverser ensemble :
Évacuer ce qui t’empoisonne : stress, croyances, fatigue mentale.
T’ancrer dans le présent, là où tu peux agir, respirer, vivre.
Faire la paix avec ton passé, sans le fuir ni le laisser te bloquer.
Recréer du lien avec ton corps, tes ressentis, ta force de vie.
Faire circuler l’énergie, pour sortir du mode “survie”.
Changer de regard, reprendre confiance, oser plus.
Reprogrammer ton cerveau, tes pensées, ta vision de toi-même.
🗓️ Modalités pratiques
10 séances individuelles, espacées d’1 à 2 semaines selon ton rythme
Un accompagnement sur 3 mois environ
En présentiel ou à distance, au choix
Exercices + audios entre les séances pour t’accompagner pas à pas
Un soutien bienveillant tout au long du parcours
✨ Pour qui ?
Pour les femmes en quête de sens, d’alignement, de clarté intérieure
Pour celles qui veulent se libérer de leurs blocages, retrouver de la présence, de la puissance, de l’élan
Pour celles qui sentent qu’il est temps de se choisir — enfin
l’accompagnement
3 MOIS
800€
🧒 Accompagnement enfant
“Calme et Confiance”
La sophrologie est un outil doux et puissant pour les enfants.
Dès le plus jeune âge, elle leur permet d’apprendre à mieux se connaître, à exprimer ce qu’ils ressentent, et à trouver en eux des ressources pour se sentir plus calmes et confiants.
😔 Parce que non, le stress n’est pas réservé aux adultes…
Les enfants aussi peuvent être traversés par de l’anxiété, de la colère, des tensions intérieures — que ce soit à la maison ou à l’école.
Cela peut se manifester par :
des crises émotionnelles,
des replis sur soi,
des troubles du sommeil ou de la concentration,
un mal-être difficile à exprimer avec des mots.
👨👩👧 Et parfois, en tant que parent, on se sent démuni…
Tu sens que ton enfant est mal, qu’il est dépassé par ce qu’il vit…
Mais tu ne sais plus quoi faire pour l’apaiser, le comprendre, ou l’aider à mettre des mots sur ce qui le traverse.
C’est là que la sophrologie entre en jeu.
🌱 Grâce à la sophrologie, ton enfant va apprendre à :
Identifier ses émotions et ne plus les subir
Installer un état de calme intérieur (même en pleine agitation)
Renforcer sa confiance en lui
Améliorer sa concentration et sa capacité d’adaptation
Développer une pensée plus positive
Se détendre profondément et naturellement
Retrouver un espace de sécurité intérieure
Faire face au stress scolaire ou social
🎒 Le stress scolaire, lui aussi, peut peser lourd…
Certains enfants vivent de fortes pressions, parfois invisibles :
peur de l’échec ou de ne pas être à la hauteur,
difficulté à s’intégrer ou à interagir avec les autres,
sentiment d’injustice ou de solitude,
hypersensibilité émotionnelle.
Sans accompagnement, cela peut mener à une perte de confiance, voire à un décrochage scolaire.
La sophrologie permet de remettre du soutien, de la clarté et de la stabilité dans leur monde intérieur.
🤝 Un accompagnement sur-mesure
Chaque enfant est unique.
Les séances sont adaptées à son âge, son tempérament, et ce qu’il vit.
On avance ensemble, en douceur, pour lui offrir un espace de parole, de respiration et de transformation.
Séance à l’heure
à partir de 45€
Les domaines d’applications
Avec la sophrologie, je vous accompagne pour vous apprendre à gérer :
Votre stress
Vos émotions
Votre irritabilité
Votre sensibilité
Vos troubles du sommeil
Votre anxiété face à des examens d'études ou médicaux
Votre capacité à affronter un traitement
Une méthode efficace pour apaiser les manifestations du stress
La sophrologie est particulièrement bénéfique pour les personnes qui somatisent leur stress ou leurs émotions.
Elle aide à apaiser des symptômes comme :
maux de ventre, oppression dans la poitrine, difficultés à respirer,
tensions musculaires, palpitations, fatigue nerveuse.
C’est aussi une méthode douce et complémentaire dans l’accompagnement de :
angoisses, phobies, troubles du sommeil, migraines,
troubles digestifs, acouphènes, problèmes de peau,
ou encore sensations de mal-être profond, de déconnexion ou de blocage intérieur.
Vous sentez que ça résonne en vous ? Vous avez envie de passer à l'action ?
En pratique
🔁 Le déroulement type d’une séance :
Un temps d’échange en début de séance, pour poser l’intention du jour et accueillir ce que tu traverses.
Un temps de pratique guidée, qui combine :
la respiration contrôlée,
la relaxation corporelle (détente musculaire),
et des visualisations positives pour renforcer tes ressources intérieures.
Un temps d’expression libre à la fin, pour déposer ce que tu as ressenti (verbalement, ou simplement intérieurement).
Ces pratiques permettent de rééquilibrer le corps, le mental et les émotions, pour que tu repartes plus apaisée, ancrée, et alignée.
📅 Fréquence & durée de l’accompagnement
L’idéal est de prévoir entre 8 et 12 séances, espacées d’une à deux semaines, selon ton rythme.
C’est un accompagnement progressif, qui respecte tes besoins du moment, avec une évolution séance après séance.
📚 Entre les séances : l’autonomie douce
Tu recevras des exercices simples à refaire chez toi (audios, fiches, rituels courts) pour prolonger les bienfaits.
L’objectif n’est pas de “bien faire”, mais de t’approprier les outils à ton rythme, pour qu’ils deviennent de vrais alliés dans ton quotidien.
🧰 Les pratiques utilisées peuvent inclure :
Techniques de respiration consciente (calmantes, énergisantes, équilibrantes)
Relaxation dynamique pour relâcher les tensions
Visualisations positives (renforcement de la confiance, ancrage, ressources intérieures)
Exercices pour accueillir et réguler les émotions
Recentrage mental et corporel
« Si tu doutais de tes peurs au lieu de douter de tes rêves imagine tout ce que tu pourrais accomplir«
JOEL BROWN
FAQ
Je suis très stressée et mon mental ne s’arrête jamais… Est-ce que la sophrologie va vraiment m’aider ?
Oui, justement.
La sophrologie est idéale si tu as un mental envahissant, si tu rumines, ou si tu te sens en surcharge mentale.
Pas besoin de savoir “faire le vide” : les exercices que je propose sont là pour calmer le flot de pensées progressivement, sans forcer, en passant par le corps, la respiration, la présence à soi.
On avance à ton rythme.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets ?
Dès la première séance, beaucoup ressentent un apaisement (tensions relâchées, respiration plus fluide, sensation de calme).
Mais pour des changements durables, il faut en général 8 à 10 séances selon ta situation.
Comme pour le sport ou le sommeil, la régularité est la clé, pas la perfection.
Est-ce que je dois parler de ma vie privée pendant les séances ?
Tu es libre de partager uniquement ce que tu veux.
La sophrologie ne cherche pas les causes profondes mais t’aide à retrouver tes ressources, à traverser ce que tu vis avec plus de calme et de recul.
Et si je ne suis pas réceptive?
Je propose une sophrologie concrète, ancrée, accessible à toutes, même (et surtout) si tu n’as jamais rien fait de “bien-être” avant.
C’est une méthode douce mais structurée, qui t’aide à revenir à l’essentiel : ton corps, ta respiration, ta présence à toi-même.
Et si je manque de temps ou que je ne suis pas régulière entre les séances ?
Tu n’as pas besoin d’être parfaite ni ultra régulière pour bénéficier des bienfaits.
La sophrologie, c’est justement une bulle pour toi, sans pression. Même quelques minutes de pratique, de temps en temps, peuvent faire une vraie différence.
Je t'accompagne avec des exercices simples et courts, que tu peux intégrer dans ton quotidien (même si tu es débordée).
Le but, ce n’est pas de tout faire “comme il faut”, c’est de recommencer à t’écouter avec douceur.
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Bienvenue, je suis Bénédicte illumineuse d'être, sophrologue certifiée RNCP et formée au reiki niveau 1.
Ma mission est de t'accompagner vers la reconnexion à qui tu es. Je souhaite te transmettre les outils nécessaires qui te permettront de créer du lien et de l'harmonie entre ton corps et ton esprit.